Всю страну потряс захват заложников террористами в Москве. Двое с половиной суток люди были вынуждены находиться в замкнутом пространстве, голодные, обездвиженные, под постоянным страхом смерти. Это как раз тот роковой случай, когда, казалось бы, альтернативы нет. Только сиди, трясись и жди. Или умышленно спровоцируй террористов, чтобы все кончилось навсегда. Или... Может быть, все-таки альтернатива есть?

Все зависит от вашего понимания своей судьбы. Если вы считаете, что ваша судьба от вас не зависит, тогда ждите... Если вы (как правило, после долгих раздумий над событиями своей жизни) осознали, что свою судьбу вы творите сами, то... начинайте творить.

Итак, Моделирование будущего.

Конечно, в стрессовой ситуации очень тяжело отрешиться от всего вокруг, от своих страхов и мыслей. Но, если представить, что человек - это чаша, наполненная энергией, и пока в этой чаше есть энергия, то он - жив, может оказаться, что цена за страх и привязанность к окружающему чрезмерно велика. Идти на поводу своих страхов означает опустошать эту чашу. Вот почему даже при удачном раскладе в Москве погибло так много людей. Не из-за газа, а из-за страхов,  нервной и психической истощенности. За двое с половиной суток люди опустошили свои чаши. И защищаться против газа уже было нечем - не было сил. Поэтому в подобных ситуациях самое важное - это не растрачивать энергию. Всегда надо помнить, что в момент штурма ваша чаша должна быть максимально полной. Тогда у вас резко возрастают шансы выжить. Не смотря ни на что, медитируйте и расслабляйтесь. Так вы сохраните необходимую вам в решающий момент энергию.

2. Вторым этапом упражнения является осознание “За что”: что именно в вашей судьбе привело вас в такую ситуацию. Думать здесь - занятие пустое. Разум, скорее всего, вам подсунет ответ-самооправдание. Для людей же в такой ситуации самооправдание и саможаление - это отклонение от цели и опять-таки бесцельная трата мыслительной и эмоциональной энергии. Поэтому в расслабленном состоянии, полностью отрешившись от всех мыслей, кроме одной “За что?”, попробуйте получить ответ от вашего подсознания. Возможно, вам ответит внутренний голос так, как будто с вами кто-то разговаривает. Возможно, на вашем внутреннем “экране” вы увидите буквы, складывающиеся в слова. Или символы, каждый из который нуждается в расшифровке. Но, если вы будете честны сами с собой, то подсознание подскажет вам, что тот или иной символ означает. При этом вы почувствуете новую порцию спокойствия и удовлетворения. Возможно, перед вами пробежит вся ваша жизнь и вы впервые увидите и осознаете ее совсем не так, как раньше. Стресс “наводит мосты” между сознанием и подсознанием. Поэтому именно стрессовые ситуации нас учат гораздо больше, чем спокойная и размеренная жизнь, даже, если каждую ее минуту заполнить изучением и обучением. Одно такое осознание и принятие его может изменить знак вашей судьбы с минуса на плюс. Хорошо известен факт, что из всех самоубийц, бросившихся со знаменитого моста в Сан-Франциско, в живых остались только те, кто за время полета “пережил” всю свою жизнь и осознал. Что осознал? - спросите вы. Да именно то, что и привело его к самоубийству. Не то, что человек думал об этом сам, а то, что на самом деле в его жизни явилось причиной такого конца.

3. И наконец, собственно моделирование. Четко представьте себе картинку желаемого для вас развития событий. Например, захваченному заложнику в доме культуры следовало бы представить себя живым и здоровым, пьющим чай в кругу семьи. При этом почувствуйте вкус и аромат чая, представьте ваш разговор с близкими и любимыми вами людьми. Или живым и здоровым за пределами здания и т.д. Не надо представлять картины вашего освобождения. Вы не знаете, какой вариант наиболее приемлем в вашей ситуации. Поэтому лучше всего не тратьте на пустое гадание свои силы. Теперь поместите эту картинку в прозрачный шар на уровне вашей головы справа. Слева на уровне головы в такой же прозрачный шар поместите картинку из вашей прожитой жизни, например, то, что вы делали накануне, когда собирались в этот злополучный театр и т.д. Мысленно представьте, что вдоль всего вашего тела сверху вниз проходит белый шнур, который на протяжении позвоночного столба совпадает со спинным мозгом. На уровне середины ушей, позади белого шнура представьте синий шар, лотос, кому что больше нравится. Теперь поверните голову влево, сделайте глубокий медленный вдох, при этом представляйте, что шар с картинкой из вашего прошлого слева входит в вас, а именно поглощается этим синим шаром, или лотосом. Голова медленно по мере поглощения картинки поворачивается в положение прямо. Начинайте медленный выдох через рот, и голова медленно поворачивается влево. Шар с картинкой из прошлого, окрашенный в синий цвет, выходит вместе с выдохом и движется направо пока не соединится с шаром с желаемой картинкой счастливого разрешения ситуации. При этом объединившиеся в один шар они продолжают движение дальше вправо в бесконечность. Повторите весь процесс еще несколько раз до тех пор, пока не добьетесь четкой визуализации и уверенности того, что именно так и будет.

Вот как Григорий Синаит советует совершать Иисусову молитву: “С утра, сидя на скамье вышиной в 3/4 фута (прим. 25 см), принудь ум из места начальствования, [или из головы], сойти в сердце и удержи его в нем. Поникнув же головой как бы от утомления, а в груди, плечах и шее [от напряжения] испытывая чувственную боль, мысленно или душевно восклицай непрерывно: Господи, Иисусе Христе, помилуй мя....  Далее, сдерживай дыхание легких, чтобы не дышать без необходимости, так как слышание вылетающих из сердца вздохов омрачает ум, рассеивает мысли и, изгоняя ум из сердца, предает его плену забвения или вместо того незаметно настраивает его на заботливость о другом, чего приобретать не следует....”

Итак, следует сесть на невысокий стул, наклонив голову вперед, расслабить мышцы шеи. Руки лежат на коленях. Глаза можно закрыть, а можно, как в предыдущей методике, оставить полуприкрытыми и расфокусировать взгляд. Сосредоточьтесь на области сердца, или грудины на уровне сердца. Медленный вдох: Господи, Иисусе Христе... Медленный выдох: помилуй мя.  

Время практикования Иисусовой молитвы каждый устанавливает для себя сам. Даже, если вы будете заниматься этим всего 5 минут в день - уже польза несомненная: ведь вы научитесь концентрации, что является важной предпосылкой для любой качественной мозговой деятельности. Медленное дыхание  повысит в крови уровень углекислого газа, а это стимуляция дыхательного центра, а также всех жизненно важных центров, расположенных рядом с ним в продолговатом мозге. Кроме того, концентрация и гиперкапния - хорошая предпосылка для испытания мистических состояний. Вот только ждать их не надо. Будет время - каждому откроется свое. Ожидание же может спровоцировать так называемое в христианстве “состояние прелести”, когда за божественные откровения принимаются мысли и образы, всплывающие из своего собственного (а возможно, и не только своего) бессознательного. Впрочем, если понимать это правильно, то общение со своим бессознательным может быть очень полезным и продуктивным в смысле самопознания. Иногда для того, чтобы увидеть небо, надо пробраться сквозь свою собственную преисподнюю. Вот только стоит всегда помнить, что это - преисподняя, а не райские кущи.

Иисусову молитву вы можете практиковать в любых сложных ситуациях, где требуется терпение и спокойствие. Для этого не важна поза и окружающая тишина. С медленным вдохом “вдыхается” Господи, Иисусе Христе. Иногда при этом хорошо представить золотой или белый свет, который как бы вливается в вас вместе с вдыхаемым воздухом. Помилуй мя - медленный выдох. Если у вас развито воображение, “выдыхайте” усталость, нетерпение, гнев, болезнь, лень и т.д. Несколько таких вдохов и выдохов и спокойствие плюс внутренняя тишина обеспечены.